Il Basilico étterem Budapest sok apró hiba

Történt ugyanis, hogy a hétvégén előttük a Bonuszbrigádos kuponunkat a fenti helyen...

Szombat, februári szürkeség borítja be a belvárost sehol egy napsugár, csak a csontig hatoló kellemetlen idő.

A reggeli futás majd a piaci hatalmas bevásárlás utánelmentünk az Étterembe.

A hely belső dizájnja nagyon jó, jól sikerült több kis épületre bontva a helységet... (konyha, pici játszó rész a gyerekeknek, különterem, mosdó, stb. stb...)

Az már külön kérdés, hogy ha valamire vastagon költenek akkor miért kell az összképet kényelmetlen IKEA-s székkel elrontani?

Első menet:

Mozzarella paradicsommal és egy kis pestóval. Igazán ízletes volt a mozzarella a paradicsom is jó volt annak ellenére, hogy február volt a pesto olyan volt amilyennek lenni kell. Ilyenkor még nem gondoltuk, hogy ez a lesz a legjobb választásunk.

Második menet:

Lasagna ott, szalámis pizza itt...

A Lasagna úszót a besamelben, ami kiábrándító egy olyan helyen ami hirdeti, hogy mennyire olasz, kizártnak tartom, hogy kint több a besamel mint a paradicsom mártás.

A szalámis pizza nem volt rossz de jónak se nevezném, szerencsére a szakács nem tudta elrontani a szalámit mert azt nem neki kellet elkészítenie.

Az már ízlés dolga, hogy a kevés volt a rajta a paradicsomszósz és a sajt, biztos ez a szokás talján honban...

Harmadik menet: Desszertek

A Tiramisu nagy adag de elenben nem ízletes, a pannacotta meg olyan lett amit ezentúl nem redelek.

A ráadás menete:

A Fizetés, nincsen ital lap ezért nem tudod, hogy mi mennyibe kerül italok esetén talán ez még jobb is mint a desszertek esetében a két étlapon más más ár szerepelt.

Az egyiken 590 volt a Tiramisu a másikon szépen filctollal átjavítva 990 ugyanez. A panna cottánál is ugyanez volt a helyzet.

Végül a fizetésnél derült ki, hogy az egy deci "méltán híres" Mátrai Olaszrizling decije 450 forint amit ugye itallap híján nem tudott

előre az ember és tizenötödszörre azért nem küldöd vissza pincért, hogy nézzemár meg, hogy mennyi is az annyi.

Összeségében egy olyan helyen voltunk amit senkinek

nem fogok ajánlani, mert a méltán híres SI /laki árérték alapján egy gyenge

2-es az osztályzat. 6500 HUF a kedvezménnyel egyűt ami egy kicsit sok a kapott

minőségért cserébe.

Nem értem, hogy miért nem lehet motiválni a szakácsotvagy csak néha ellenőrizni, hogy miért kell az itallappal spórolni, miért nem lehet aktualizálni az étlapot, miért nem lehet egy sok milliós beruházást ilyen

apróságokkal kiherélni?

Élmény dús hétvége!

A hétvégén nem mentem futni, de így is kétszer annyi élményben volt részem, mint egy átlagos 7végén.

Szombaton reggel a piacon kezdtünk! Már írtam, hogy mennyire megszerettük a piacot és ez az érzés csak tovább erősödött. Mivel napsütéses reggelre ébredtünk január utolsó szombatján ezt a hőmérséklet is jelezte, még a piacon is eléggé fáztunk.

Számomra még mindig hihetetlen, hogy januárban tudok friss zöld (sárga) paprikát venni és még tököt is...

Szombaton Anyukám születésnapját ünnepeltük!
Lillivel mi voltunk a vendéglátok.
Amivel készültünk: Minestrone leves, Grill Csirke, Párolt Zöldség, Pestos Baconos Tagliatelle, Szamos Sacher torta.

Volt még vörös félédes habzó bor, Szatmári szilvapálinka, Muskotályos rakia.

Nem is csoda, hogy ebéd után kaya komát kaptam, másfél óra volt kiheverni.

A földrengést átsétáltuk és semmit nem éreztünk belőle. A Séta során felfedeztünk egy számomra új emlékművet a fehérház déli oldalhoz közelebbi parkban az összes magyar Olimpiai bajnok fel van sorolva, szép kezdeményezés.

Aztán vasárnap annyi élményben volt részünk.

Csodás séta 2körül a napsütéses belvárosban.
Hihetetlen jó ebéd Wang mesternél.
Amiket ettünk: Étvágygerjesztő zeller, Húsos derelye szezámmagos szója szósszal, Tavaszi tekercs, Gung Bao csirkéje (Mogyorós, hagymás, csípős csirke), Wang pirított tészta.

Hihetetlenül ízletes és szép volt az összes étel.
Amit kiemelnék az a pirított tészta, a zeller és a húsos batyu.

Külön jó dolog volt az ebéd mellé a meleg zöld tea. Lilli még utána viccesen említette, hogy enne sült banánt, de abból már nem lett semmi.

Este a fűtetlen Katonában megnéztük a Szerelem diadalát, szkeptikusan indultam el és a színészeknek köszönhetően mosolyogva léptem ki a színházból.

A hőmérséklet pont tökéletes volt, így hogy nem volt fűtés.

Külön jó érzés, hogy a pokrócokat nem kellet megvennie a színháznak hanem, kávéházak kölcsön adták részükre, jó ilyet még látni és megtapasztalni.

És még nem volt vége a hétnek...

Mert beültünk, egy Tréflire és egy Cubanero Fuertére...

Télen jobban szeretem mint nyáron!

Ugyanis a hideg ellen fel lehet öltözni de a nagyon meleg ellen nem lehet csupán vetkőzéssel védekezni.

Még akkor is melegünk lenne nyáron ha nesztelenül lovagolnánk és földbe vájt kuckóba élnénk. Ez a hátránya kontinentális éghajlatnak... Télen hideg, nyáron meleg és nem annyira szeles mint Mónika volt régen.

Munka után, átöltözés.

Alulról felfele: Futó zokni, Nike Pega 25 Sárga Lance limitált széria olyan sárga a fő szín mint a híres rákos karkötő, téliesített hosszú futó nadrág comb elülső részénél és sípcsontnál extra réteg, hosszú ujjú + rövid ujjú póló, futó kabát asszem lyra anyagból és egy kis sapka...

A sapka 10 perc után lekerült a fejemről és csak a legvégén került vissza, hogy a kopasz fejem meg ne fázzon...

A futás nagyon nagyon jól ment, úgy éreztem, hogy folyamatosan gyorsulok. Bár ez csak érzés volt hiszen szinte azonos tempóban mentem végig. Futás részletek itt

Még pár éve is csak álmélkodva néztem azokat az embereket akik futnak, és nem értettem milyen hajlam kell ahhoz, hogy valaki télen a hidegben fusson kint az utcán. Erre tessék és én is kint mulatóm az időmet. Már most azon gondolkozom, hogy a csütörtöki piálást éa a futást hogyan tudom majd össze 1ezetni. Mert futni egyre jobban szeretek azt nem mondom, hogy jobban is megy, de lelkesen gondolok rá.

Montenegrói Gurman

Húúú de régen is...

De most valahogy azt érzem, hogy szeretnék írni... csak, hogy emlékezzek, emlékezzünk...

Szombaton a legújabb szenvedélyünknek éltünk. Ugyanis megint kimentünk a Fővám téri piacra.

Ugyanis a piacnak van egy egyenlőre még nem pontosan megfogalmazható hangulata ami magával ragad. Most már több hónapja rendszeresen járunk szombat reggelenként.

Szombaton ebédre átjött Anyukám az anyjával (Nanussal) :-]

Az ebéd első harmada Firenzei Minestrone leves volt: Ezt egy vegyes zöldségleves, amitől más mint egy hagyományos zöldség leves az, hogy kerül bele még cukkini és paradicsom valamilyen formában. ( ált. Hámozott konzerv paradicsom, de már került bele: friss, süritett, darabolt hámozott is mindegyikkel nagyon jó volt) . A levesbe érdemes még tenni egy kis sajtot eddig a legjobb aaz oregánoval meghintett Mozzarella volt. Nem is gondoltam, hogy egy levesről is ennyit lehet írni.

Az ebéd főszereplője a méltán híres Grill csirke. Ugyanis kiderült, hogy a sütőnk tudd grill rudat pálcát pörgetni-forgatni.

Fontos a csirkét jól magához ill a pálcához kell kötözni különben nem sül meg egyenletesen. Köretnek alufóliába csomagolt burgonya cikkejek voltak, amik a csirke alatt sültek.

Bontottunk hozzá egy Nyakas Irsai Olivért és a második pohár után az ebéd utáni szundira tudtam csak gondolni.

Az karamell öntetes, étcsokoládés muffinal még megküzdöttem de a kaya coma az ebéd után 20 perccel győzedelmeskedett.

Szerencsére nekem 15-20perc durmolás is elég volt és tudtam folytatni az életet. Ebéd utáni napsütéses séta a januári tavaszban a belvárosban (elviteles kw a McCaféban /laki áéa. 500Ft 5/4).

Huuu vasárnap reggel 6.35 ébredés megyek futni. Első reggeli élmény, Lillim úgy öleli a legnagyobb kenguruját mint egy hajó törött a mentő övet.

Már 7.10-kor kint voltam az utcán és újra láttam egy napfelkeltét. Élmény, látni az egyre feljebb kuszó napot.

A futás jó volt, a korai kezdésnek köszönhetően nem kapkodtuk el. Megpróbáltam minél jobban élvezni a mozgás, napsütés, nem egyedül futás tricombót. Mosolyogva fejeztem be az edzést és mosolyogva indultunk el ebédelni.

A Montenegrói Gurman-ba, ahol mindenképpen ki kell probálni a helyben készített lepényt, a hagymás erős szószt és a Barna Laskót. Bár most nem volt barna Lasko de szerelem söre ( Traditionally brewed with love ) biztos barnában is nagyon kellemes. A csevapcsos lepény ezzel a hagymás erős szósszal, ízletes és egyben emberes adag kaját jutatja eszembe bármikor rá gondolok. Így vissza gondlova, next time lepénnyel kérem és nem lepénybe...

Délután még átmentünk pasaréthez sétálni, majd este elkezdtük nézni a Boardwalk Empire HBO-s mini sorozatot. A hétvége úgy tűnt el mint a füst bombát használó ninják dél-szudánba

Szülinap!

Köszönöm mindenkinek!

• Lilli (Neked különösen ;)
• Ede
• Virág
• Júlia
• Lacibácsi
• Attila
• Szabolcs
• Szilárd

Szuperek vagytok...






A tegnap este olyan volt nekem mint a fiú gyereknek a piros gokart, a kosarasnak az első zsákolás, biszexnek az első bipoláris élmény a kamion platoján, meglepő és feledhetetllen...... you and you...

Szóval munka után kiugrottunk az Ike-ába fürdőszoba polcért, meg is lett szép dió... Utána az elmaradhatalan Ikeás hotdog. Érdemes a sajtosat választani mert feldobja az összhatást mint a fagyin a csoki csik.

Otthon épp buziztam a géppel, mert már több napja nem tudok rendesen torrentezni, mikor kopogtatnak és mikor ajtót nyitottam a szám tátva maradt és olyan meglepődötten álltam mint mint mint egy busman az antarktisz közepén...

Tényleg őszinte hálával és köszönettel tartozom mindenkinek aki eljött és így meglepett.

"Hogy kell kiszívni a levegőt a lufiból, h olyan magas legyen a hangom?"

Újra Egészségesen!

Egy kisebb fajta megfázással bajlódtam az utolsó 1hétben, szerencsére túl éltem. A mozgás már nagyon hiányzott ezért el is kezdtem a titkos projektemet. Tegnap fejeztem be az első hét harmadik napját, igen jól eset a két óra tollas után. A betegség alatt annyit pihentem, hogy mostanában a futásra úgy gondolok mint valami kábítószerre...

Az elmúlt hetekben átrendeztük a lakást Lillivel tegnap aludtam az új helyemen előszór ami melegebb, csendesebb és szebb...

Az esti nem fárasztó tollas után, Kozel és pálinka kombó a jobb alvás érdekében, hatásos volt. Hirtelen arra ébredtem, hogy kedd van és csípős hideg nagy széllel párosítva.
Lopott idézet Lázi nagyijától az időjárással a kellemes októberi téllel összefüggésben.

"Régen fiam még négy évszak volt"

Bányász munka után toltam egy laza 7est közben küzdöttem az elemekkel, a hosszú szárú futó nadrágom és a dupla felsőm jól vizsgázott így az első hidegebb futás alkalmával.

Érdekes, hogy az ember vacogva indul el, személy szerint az 4-5 perctől kezdve kezdem érezni újra hogy vannak ujjaim, a 10 perc környékén már az az érzés erősebb, hogy megint túl öltöztem. Nehezen találom meg az ideális párosítást, mikor mit és mennyit vegyek magamra kinti futáshoz így hidegben. Nyáron meg az a bajom, hogy meleg van. Mondom én olyan vagyok mint egy rossz lány aki mindig csak a kifogást keresi. Igazából azok a csajok azért keresik a kifogást mert éppen nem találtak "jobb" pasit de valakivel mégis csak kell mutatkozni, még ha nem is kívánják bálna testű és büdös barátjukat. Igazából mind egy José Armandot szeretne magának, de annyira nem jók ők se a +75 ös adottságukkal.

A szerdai kosár meccsen sikeresen bizonyítottuk, hogy nagyszerű csapat vagyunk. Mindenki dobott pontot. Lacibácsi szárnyalt! A meccs jegyzőkönyve.

Lassan 1. hónap!

Hetek óta gondolkozom, hogy mi az oka a nem írásomnak.
Balfaszul elkezdtem egy felsorolást, hogy mik lehetnek az okok de az se vezetett semmire.

A főbb események amik történtek az elmúlt majd egy hónapban.
Átlagos csapatépítő, mindenből kell átlagos, hogy értékelni tudjad ami igazán jó. Piálás jó fej vájárokkal és vájárcsajokkal a Morrisosn2-ben. Lilli névnapi ünneplése náluk és egy étteremben ami /laki árérték alapján 5/4. Futás PB és SB nélkül. A No Cigi /laki projekt nagyon jól halad, érzem is a növekvő BMI indexemen, lényegesen jobban megy mint a nyári Rambo projektem.

Hüüü Rambo projekt, szertném megint azt érzeni az éhségtől, hogy már jó éhesnek lenni és nem puha pöcsül mindig kajálni mikor éhes vagyok.

Egy 30. szülinapozás is becsúszott, emlékezetes örök élmény marad a tábla miatt mindenképp. Jelentem még kapható vagyok hülyeségekre, de most már nagyon nagy az ázsióm.

Elkezdödött a kosaras bányász liga, már értem, hogy nekünk bányászoknak, miért a kosár ligában kell indulni. Hiszen egy hely ahol büszkén kihuzatjuk magunkat, nem korlátozz minket a bányában megszokott egyméterötvenes magasság. Jöttek szurkolni a fantasztikus cheerleaderek, meg a haver arc Szabolcs is. Rég paráztam ennyire nyilvánosan, azért elmondom a kis világomnak, hogy megütöttem a Jackpotot. Ugyanis Lilli meccs után közvetlenül sörrel frissített a lelátón és ő szervezte a cheerleader meglepetés csapatot.

Hát úgy most ez jut szembe az elmúlt 1hónapról, ami bizonyos dolgokban 3 hónapnak tünik.
Remélem az alkotói válságnak lassan vége, és újra találhatom vagy lophatom a találólobnál találhatóbb hasonlatokat. Mint a mai "Olyan laza mint a kollégiumi erkölcs"...

Dolgos 7köznapok!

A dolgos bányász életet, a sport, a barátok, Lilli és a család teszi még jobbá.
A 7en mindegyikben volt társadalmi osztály részem, ugyan úgy ahogy az 5 éves tervben is volt Rákosi elvtársnak. Nem csak ott voltam, hanem meg is éltem mindet.
Tyüüü ha arra gondolok, hogy 7főn tollas, kedden 8kili, szerdán meg personal best a szigeten 25 alá toltam, pontosan 24:42. ami azt jelenti, hogy kb. 13km/h futok az életemért.

A szerdai futás után, beugrottunk a csa-csába a szigeten, drága hely egy deci Frittman duett fehér bor 480ft tehát a sport fröccs 680 Ft. Hát kicsit huzós /laki árérték alapján 5/1.

Csütörtök este, Áronnal, Bencével, Sterrel, Szabolccsal és Lázárral élveztük az akciós piálás nyújtotta lehetőségeket. Morrisons2, koktél 5kiló hát oda teszi magát az alja pia elég rendesen.

Majd egy másik hely valahola a MRG krton 2cl Jager 99Ft hát jól sikerült egy este volt.

Pénteken este Lillivel és Gáborral mentünk Virág szülinapját ünnepelni, hát egy újabb felejthető meleg helyen voltunk, de legalább a társaság bulizott és éreztette, hogy él és lüktet bennük a fiatalság. A hely a Hörpintő az Irányi utcában, mérsékelt árakkal és meglepő melegséggel ösztönzi az embert ívásra. Az eredmény nem is maradt el, kellemes fáradtság és nagy alvás szombaton...

/laki árérték alapján az este 5/4 5eft, jó hamar benyomtam...

Legénybúcsú, éjszakai futás és vasárnapi Lillizés

A pénteki legénybúcsú elég hedonistásra sikeredett.

Hedonista: élvhajhász; az élvezeteknek, érzeki örömöknek élő ember...

Számomra a lányok nélküli hedinozmust teljesen kielégitette az este volt evés, ivás és alvás.

Részletek:
Kaja: Babgulyás, szalonna, töpörtyű, chili-s kolbász és egyéb fitt wellness kaják.
Italok: Pálinkák hát már nem emléxem, hogy milyen pálinkák voltak, bor Zalaszentgróti Olaszrizling, Sör házi sör, whiskey J. Walker és J. Beam...

/laki árérték arány 5/5 Karcsi vendégei voltunk. Külön köszönet Karesznak.

A szombat ebből kifolyólag pihenősre sikeredett. Az a kijelentésem, hogy szeretem a Forma1et módosítanám arra, hogy imádok a Forma1 alatt aludni, az első kör még megvolt, sőt arra is emlékszem, hogy dicsérik a Mercedes motorokat többre nem...

Az esti KandH éjszakai futás elött még bringáztam csak, hogy előmelegítettek legyenek az izmaim. Belbudai domb combó volt azaz Vár és Citedella. Magamhoz képest kirobbanó formában vagyok. A futás előtt több pohár tea és egy burn, hát a 3kmnél egy Antalozásra félre kellet álni... :) az Antalozás és a első két perces "gyaloglás" ellenére 31 perc alatt abszolváltam a 6,5 kmert. Nagyon jól éreztem magam... Szabolcs barátom várt a célban, sajnos nem sörrel, de ami késet nem mullot el. Sajnos futo társam Zoli nem csatlakozott hozzánk, biztos elfáradt ;).

Vasárnap Lillivel nyárbucsuztató fagyizást tartottunk a Szántódi révnél, és kitaláltuk a dupla csokis rolettit tejszínhabbal töltve. Jó volt újra látni 3 napot különm töltöttünk.

Kalibrálni kéne

Futás a szigeten találkozás 7kor a lépcsőnél. Zoli pontos volt, nem úgy mint a sportbandem a chipemel együtt az 5,3 km helyett csak 4,6 km mért... Már múltkor is rosszul mért a cucc, de gondoltam egy factory reset majd mindent megold hát nem oldott meg semmit csak rosszabb lett. A futás jól ment 26 perces kör, pedig kialvatlan és fáradt voltam 2szeresen is. (Reggeli sport, éjjeli nem alvás...) Futás után Sport fröccs a régi Sarkinál /laki árérték arány 5/4 0,5l 200Ft.

A Spontán dolgok sikerülnek a legjobban semmire nem szabad készülni, még egy vacsorára sem, görcsös és feszült lesz az ember... pedig már 30 napja.

A tonhalas pezsgős tészta amit készítettem hát 5/2 van még mit fejlődnöm...

Breaking News: Micheal Jackson is dead.

Pénteken Béla barátom legénybucsuja... Ettünk, ittunk jól rá pihentem a mai esti futásra.

Lilli mentes napok vannak, már várom a vasárnapot.

Beszökik az ősz, + Nyilatkozatok

A szeptemberi reggelek már egyre hidegebbek érzeni, hogy a természet is váltásra készül, itt ott már kezdenek kopaszodni a fák, sárgulni a bokrok, avaros a kerékpár út is néhány helyen.

Tehát idilli körülmények közt tekerhettem, mosolyogva is érkeztem a bányába duplán mosolyogva.

Munka után intervál tréninges futás a szigeten Bencével, nagyon élveztem.
Az edzés a következő volt 4 perc bemelegítéses futás, 1 perc erőltetett menet (Sprint), 2 perc jog, majd ez bemelegités nélkül 3 szor ismételve... A futás nagyon könnyen ment, jól eset újra futni.
Éjjeleste Lillizés, tömören:

• mediterrán kommunikáció
• Chilei fehér bor /laki ár-érték arány 5/4 800 Ft/0,7L
  
• Pilsner
• X-Factor on Youtube-on

A Csapat balról jobbra, Norbi, Anita, Szilárd, Gyuri


Megtaláltam a munkatársaim és a saját nyilatkozatomat a félmaratonról:
Heller Anita: " Nagyon elégedett vagyok a mai versennyel, de mindenképpen óvni fogok, mert a többiek 22.000 métert futottak, én pedig 22 kilómétert, ez nem igazság, undokok vagytok. A Városligettől a Hősök teréig nagyon nagyon kikészültem, de onnantól már sima ügy volt. Legközelebb valami komoly versenyre is lehet benevezek"

Székely Szilárd: " A parkolás nehezebb feladat volt, mint a Maraton, ez is bizonyítja határtalan szerénységemet a sportág iránt. Anitával együtt teljesítettük a távot, ketten együtt csaknem 42 kilómétert futottunk, és nagyon zavar, hogy nem tudtam leelőzni. Furcsa volt, amikor az Árpád-hídon egyedül voltam, azt hittem első vagyok és mindenki messze lemaradt, aztán szóltak, hogy a Lánc-hídnál balra kellett volna fordulni. Gyorsan lementnem hévvel a Batthyányira és mintha mi sem történt volna, folytattam a marit."

Szőllőssy Norbert: " Mindenképpen az első 5000 hely valamelyikét tűztem ki célnak. Anitával és Sziládal barchobáztunk a Lánc-hídig, de mindig kikaptam, ezért meguntam és gondoltam, ha már maraton, lehet, hogy futok egyet. Egész jól bírtam, kezdtem felpörögni és felvenni a ritmust, de mire kezdtem élvezni, valami hülye CÉL felirat volt és szóltak, hogy álljak meg, szemetek. Kiderült, hogy terhelhetőbb vagyok, mint egy VIP számla"

Perlaki György: " Életem meghatározó élménye volt ez, persze nem a futás, hanem, hogy előtte megtaláltuk Szilárd kocsiját. A teljesítményemmel elégedett vagyok, csak két órával futottam többet az eddigi legjobb időmnél. Mindent beleadtam ebbe a versenybe, de a kis etióp köcsögöt taxival se értem utól. Amikor beértem a célba nagyon boldog voltam, imádom a verseny helyszínét, ritkán jutok el a Tisza partra.

Megy a szekér...

A bányában vezető váltás lesz ez az új szlogenünk "Megy a szekér"...

Tegnap megtudtam, hogy miért volt a bajom futás közben, hát ez:
fáradásos izomrövidülés... legalább is ezt mondja az egyik bányásztársnő...



Utána olvastam és ezt találtam:

Verseny- és hobbysportolók a hajlékonyságuk fokozásával tudják sportteljesítményüket növelni és a gyakori sportsérüléseket elkerülni. A rendszeres - a bemelegítés végén, valamint az edzés után végzett - nyújtás csökkenti az izmok rövidülését.

Az izmok rövidüléséhez vezet:
. ha nehéz fizikai munkát végzünk
. egyoldalúan terheljük izomzatunkat
. a helytelen fizikai és sportterhelés
. a bemelegítés nélküli intenzív edzés
. a helytelen tartás- és mozgástechnika
. sérülések utáni állapotok.

Az izmok rövidülése esetén egyrészt kellemetlen merevség tapasztalható, másrészt kisugárzó fájdalom alakulhat ki. A rövidült izom összehúzódási képessége csökken, így gyengébb lesz, amellett, hogy az izületi mozgások terjedelme is jelentősen lecsökken. Szűkülhet az izületi tok, az izületi szalagok rövidülhetnek, melyek az izületi zsugorodáshoz vezetnek.

Magamra ismertem, tehát mindenki vegye komolyan a bemelegítést és nyújtást is.

A bányában a fejlesztésen az új folymatokat teszteltem, mielött a tesztelési csoportra kerülne.

Munka után spontán sörözés Lacibácsival és Mártival, aki a szomszéd épületben (-: dolgozik péntek óta. Welcome Marti.

Az esti tollas borzalmasan ment, hiszen szinte még mindig nem bírtam lépni sem. Ezuton elnézést a partnereimtől.
Az este még megpróbáltam a gondolat olvasási képességeimet fejleszteni nem tudom mennyire voltam hatékony.

24. Nike Budapest Félmaraton

Hát az úgy volt, hogy tavasszal úgy indultam neki, hogy le kéne futni a félmaratont mégis csak egy mérföldkő az ember életében. Aztán megsérültem, majd hamar újra kezdtem és újra megsérültem, kimaradt kb. szűk két hónap. A sérülés május végén történt, edzeni pedig július végén kezdtem újra. Gondoltam is rá, hogy milyen jó lenne de mindig elvetettem az ötletet, hiszen örültem, hogy újra tudok 6-7 kmeket kocogni.
Kedden szóltak a bányában, hogy Robi visszamondta a nevezését, mert meg sérült és induljak már helyette. Gondoltam miért is ne... Aztán az utolsó 7heti edzéseim...

Kedden este Lilliztem, szerdán szimpla volt a sport pszichológussal, csütörtök Lillizés, pénteken volt egy 15-ös + lakásavató nagy izgalmakkal, szombat pedig Párkány barátokkal. Ilyen héttel a hátam mögött vágtam neki vasárnap a versenynek. Szerencsére a hátországban minden rendben.

Az útvonal:

Reggel elég izgatott és ideges voltam, már a reggeli bevásárláskor minden zavart...
Mikor elindultunk minden rendben volt, élveztem a futást és a tömeg különös élményét.
18kmnél szinte meghaltam a lábaim már nem akartak engedelmeskedni, már a járdára való fellépés is fájdalmasan ment. Mikor a célegyenesbe fordultam a könnyeimmel küzdöttem annyira kimerült és boldog voltam 1szerre, hogy nehezen tudtam feldolgozni.
Megkaptam a befutó csomagot, majd a fűre a többiekhez telepedve örültem mint kis gyerek a matchbox-jának...

A délután maradék részében, volt villám látogatás Nagyimnál, isteni ebédet kaptam Lillitől, QT Becstelen Brigatnik. Majd a nap végén végre /laki ár-érték arány Heineken 5/4 0,5l 279Ft....

Majd jelentkezem képekkel a nyaralásról és történetekkel is remélhetőleg.

Sziget többszörösen!

25:05 Életem legjobbját futottam, pénteken a Szigeten.
Az olajbányában történt egyésmás ezért megint elég elszánt voltam, ha igazán jót akarok futni úgy látszik kell az extra motiváltság.
Este Lillizés.
Lilli mellett ébredés. Költöztetés szombaton, Attila barátomat a Városmajor utcából Szentendrére költöztettük, sokan voltunk gyorsan ment. Volt még egy laza 6os 5'15"/km-rel meleg volt. Délután Hiltizés és Lillizés. Este fröccs kártya és How I met UR mother trikomboban telt.

Next reggel kajakomás rántottás reggeli ha nem ettem meg 900 kcalát reggelire akkor semmit se ettem. Nem is csoda, hogy a templomba beszundiztam 1-1 percre... Tonhalkrém készítés és vendégek fogadása a Sziget fesztivál elött. Taxival mentünk tehát az italokat be tudtuk vinni... :) Offspring és Faith No More nagy élmény volt, igazából a társaság volt lenyügöző.

7főn munka a bányában, bringával munkába, este 2 óra tollas majd Lillizés este 11 körül.

Kedden CM tüntetés a Margit-hídi biciklisáv miatt + futás

a Szigeten Bencével ismerkedés az Interval Traning-el

Interval training is a type of physical training that involves bursts of high intensity work. This high intensity work is alternated with periods of rest or low activity (the intervals in interval training).

The term can refer to any cardiovascular workout (e.g. cycling, running, rowing, etc.) that involves brief bouts at near-maximum exertion interspersed with periods of lower-intensity activity.

Interval training is often practiced by long distance runners (800 metres and above). Sprinters and footballers have also been known to use this type of training.

Distance runners often practice interval training on tracks, runni

ng hard at a certain pace for a specified distance (or, less often, time) and jogging, walking, or resting for a set distance or time before the next speed burst. Distances can also vary; one example would be a "ladder" workout consisting of a 1600-meter, two 1200-meter, three 800-meter, and four 400-meter repetitions, each at an appropriate speed and with an appropriate amount of recovery.

"Walk-back sprinting" is another example of interval training for runners, in which one sprints a short distance (anywhere from 100 to 800 meters), then walks back to the starting point (the recovery period) to repeat the sprint a certain number of times. To add challenge to the workout, each of these sprints may start at a predetermined time interval, e.g. 200 meter sprint, walk back, and sprint again every 3 minutes. The time interval provides just enough recovery.

Interval training is a favorite of coaches because of its effectiv

eness in cardiovascular build-up and also its ability to make more well-rounded runners.

It is believed by many in the fitness industry that this method of training is more effective at inducing fat loss than simply training at a moderate intensity level for the same duration. This has been confirmed in at least two studies.

Fartlek training, named and developed by Swedes, is intermediate between true interval training and regular distance training. The name means 'speed play', and consists of distance running "anywhere", with bursts of harder running at more irregular points, lengths, and speeds compared with interval training. Not only is it an efficient training method, fartlek training can help one avoid injuries that often accompany non-stop, repetitive activity, and provides the opportunity to increase one's intensity without burning oneself out in a matter of minutes.

Pepét kérdeztem is róla elismerően beszélt az interval trainingről.

Sz&Sz&Sz&Sz&Sz8 Azaz Szerda,Szentendre,Szerbnapok,Szimpla,Szuper8. Tehát Szentendrén szerbnapok voltak, ami volt lángos, apfelspritz, fagyi, 10 körül szimplázás Madriddal, Lillivel, Szabolcssal, Marcival, Gáborral és természetesen Lázival... /laki árérték alapján 2 sportfröccs 5/3 560 FT (1dl bor és 4dl szóda) + Hosszúlépé 1dl bor 2dl Szóda 5/4 260 Ft.

Csütörtök, kajakomás reggeli. Air France KLM parti a Halászbástyán 2-5-ig ámulás a légi bemutaton és mellete egy állófogadás jotékony hatásainak élvezete. Jobbnál jobb legális élvezeti szerek rengetek értékes tápanyaggal.

Az idei tüzijáték több szempontból is a legjobb volt az elmult xévben, mint látványilag mint érzelmileg megmozgatott tegnap este az esemény. Az estét a cabrioban zártuk ahol 11-ig akciós volt a Cocktail /laki árérték arány szerint a Long Island Ice Tea 5/4 650 Ft.

Megint munka,

7főn újra a bányában tértem magamhoz. Pár száz olvasatlan levél után újra lementem a tárnába és neki láttunk a karbantartásnak.
Semmi nem változott a bányában, mindenki ugyanazt csinálja amit eddig is csinálta.
A délután Illy kw és cappucino a Szent István parkban, még mindig nem lehet elég helyen tékavéjes kwt kapni. Piaci rés ugyan úgy mint Michael Jackson smink készlete. Mostanába hallotam, hogy meghalt valamilyen néger énekes, fogalmama sincsen ki lehet. van valakinek valamilyen 5lete.

Az esti 2órás tollason nyertem 600 Ftot, mindenhol csak a szerencse játék... Az estét Norbisan Babgulyással és pogácsával zártam Lilli társaságában.

A 7második napján az említésre méltó esemény az isteni Lasagne készités Lillivel.

Szerdán, másfél órás sorban állás sziget jegyért, Sziget kör 5'07" / km, Szimpla 3 hosszú lépés + füge pálinka. /laki árérték arány az este 3eft 5/3,5

13-án az elmaradt Klára nap ünneplése Nagyimnál, nagyon örült a Wunderlich Portigisernek ugyanis olíva olaj és vörös bor kúrába kezd ér tisztítás ügy érdekében. Este beszélgetés Lillivel és új krémezési technológia tanulmányozása. volt egy doboz Soproni 200Ft /lai árérték arány 5/3.

7nap!

Ismét egy PSV!

Nehéz helyzetben vagyok, még jegyzeteim sincsenek, mindent emlékezetből fogok írni.

Pénteken a fejedelmi reggeli előtt egy laza 6ost nyomtam, kicsit másnaposan indultam de teljesen tisztán érkeztem. A tihanyi kis tücsök strandon strandoltunk, a jelige 'Minden rák legyen rákvörös.' Bence tökéletesen teljesítette a feladatott, ezúton is jobbulást neki. Este folytattuk az előző esti fröccsözés és solo combót. Hamar véget ért az este, megborultam mint ponty raj a holt tengerben.

Szombat no futás, pakolás, takarítás, sajkodi strand, utazás vissza, nagy szopás visszafele az úton.
Haza érkezéskor életem egyik legnagyobb meglepetése. Balról jobbra, Miller, Kronenbourg, Erdinger, Guiness, Kilkenny, Kronenbourg Blanc és Coronita. 7 nap Lilli nélkül, 7 meglepetés sör annyira örültem...
Haza érkezésünket egy lépcsős sörözéssel ünnepeltük /laki árérték alapján Dreher bak 299 Ft 5/4 csak is a 7,3% alc tartalomnak. Alattomosan üt mint Hesz Máté.

V: Laci 23. születésnapjának ünneplése, királyi ebéd by Bubu, az ajándék nem kreatív de hasznos Ikea Utalvány, Bringázás a Gellért hegyre majdnem kirobbanó forma.
Reggel PB 25:55 sziget kör.
Délután és este személyesen Lilli... Millenáris parkban beszélgettünk fröccsöztünk volt egy hosszú lépés és egy Sport fröccs /laki árérték arány 600 Ft 5/3.
Jó fagyi a bel-budai kenős fagyizóban. A fagyik chilis cseresznyés; hideg, édes és csípős íz , szokatlan érdekes új íz. A csoki fagyi: én a kakaó masszát képzeltem el így, kevés cukorral.

Balatonfüred-Csopak borvidék története. A boros pince ahol a csütörtök estét töltöttük, 1858 ban építették, azóta is a Kovács család tulajdonában van kisebb nagyobb kommunista elkobzásos átokkal. A füredi rizling amit kóstoltunk és kaptunk /laki árérték arány alapján 5/4 egy liter 300 magyar pénz.

A bor megtette hatását, volt so what éneklés a kocsiban. Nagypapa megkérte Madrid kezét Szabinak. Érdekes és jó esténk volt.

Wein manschaft:

'Eljegyzési' tsok:

/laki:

Kopaszok:

A reggeli 6ostól majd meghaltam, nem esett jól, valahogy nem ment. Pont nem volt nálam a pulzus számláló így nem tudom, hogy mi volt a háttérben. A nyaralási összesítés ca. 32 km.

A strandolás álomszerű volt, délutánra szerencsére megint jó időnk lett. Volt fröccs, labdázás, bringázás és Solozás.

A Tengeralatjárót szererencsésen megjavította Soma, külön köszönet neki. Nem hittem volna, hogy sikerülni fog.

Alkotói válság jött a szobába, majd lehet, hogy lesz folyt köv.

Tihanyi Apátság!

Kezd vissza jönni, a sérülés előtti formám. Reggel 6.20kor keltem és vártam, hogy mehessek futni toltam egy erős kwt. 7.5km-ig meg se álltam a levezető sétát a gyönyörű idillikus présházak környékén tettem meg. Lélegzet elállító látvány, fentről a Balaton, szembe a viadukt, balra a félsziget...

A bőséges tonhalkrémes reggeli után, következett a délelőtti siesta, ezek azok amit a téli síelésnél nem engedek meg magamnak csak nyáron.

Bringával elmentünk az Apátsághoz, külön köszönet Szabolcs ismerősének a részletes idegenvezetésért. Most már tudom, mi az, hogy secco, hogy ti is tudjátok.

Itt a tudás

Tihanyban mindenképp meg kell kostólni a Péntek cukrászda fagyiját, saját főzésű fagylalt.

Délutántól másnap délelőttig tartó izgalmat a Polo kulcs tört betétje szolgáltatta. Ugyanis eltört egy fém bisz-basz + az eső is esett. Külön köszönet mindenkinek aki segített. Különösen Antalnak és Attilának.

A Vacsorát Nagypapa és Bence készítette. A két gazfickó...

Az este hátralévő részében társasoztunk és ittunk az izgalomra. Végre volt egy olyan játék a Scotland Yardban mikor nem kaptak el... a 'kötsög' zsaruk...

Balatonfüred Bergmann cukrászda

Az időjárás nem volt strandolásra alkalmas, ezért a a szokásos reggeli kört ha lehet még jobban elnyújtottuk. Futni is csak 8 kor indultam, azaz indultunk mert Zsófi is csatlakozott hozzám. A táv egy laza 6os volt kezdem megtalálni az útvonalamat.

A de. siesta után bementünk Füredre, ahol vásároltunk, mert a sör készletünk látványosan megfogyatkozott. A negyedik tálca sörünket fogyasztjuk. Anya ne aggódj nem én ittam meg 4 tálca sört 4 nap alatt!

Madriddal, Zsófival, Bencével és Szabolccsal meglátogattuk a híres Bergmann cukrászdát Füreden. Ajánlott kategória, ilyen francia krémest állítom, hogy sehol máshol nem lehet kapni az országban. A krémesben érezni a cukrász mester, szeretetét, lelkét és a balatoni hullámokat. Mindannyian

A cukizás után, ahol mindannyian újra gyerekként faltuk a finomabbnál finomabb sütiket, ittuk a csodás házilag készített íz orgiákat.

Zsófit átvittük Klára pusztára lovagolni. 2órás terep lovaglás meg se kottyant Zsófinak, csak a divat menedzser Józsika és titkárnője nem bírta a képzést. Ilyenek ezek az irodista népek.

Zsófi és Aranyos:

A strandra 5 körül jutottunk el, Tihanyban találtunk a yacht club mellet egy gyönyörű pázsitos strandot ahol már voltam kb 10-15 éve. Annak idején abban a parkolóban kezdtem meg a vezetést, apum aktív segítségével. Szerencsére egy automata váltós Volvón tanultam.

Az estét Scotland Yardos társasjátékkal zártuk. Bence a tökéletes Mr. X. Szabolcs és én is hamar megbuktunk. Mondjuk a két Donut-os rendőr nő nem sokat zavart. Játék közben fogtam, egy bogarat egy sörös doboz aljával, amit Madrid mint aktív greenpeaces hipp-hopp szabadon engedett, ezzel a jelmondattal 'ez üres ebbe tudsz hamuzni'. Képszakadás...

Solo csata Sajkodon

Mediteránosra vettük a nyaralást, fél egy körül indultunk a starndra. A napon 41 fokban nem is olyan rossz biciklizni, amikor megérkeztünk rögtön egy Kozellel inditotunk a nagy melegre, hát megfelelő kábultságot okozott. Alapos krémezés után egy órás labdázás a vízben, és beúszás AFIvitorláshoz.

Solo csata a büfénél, a családdal, Györgyi megint hozta a jó formáját, legalább most nem vettük véresen komolyan. A 6-os 9-es kártya cserét lefülelte a polgár őrség...

Futni 7.15kor indultam egy laza hatost toltam, az első 2 kmeren az ébredéssel jobban küzdöttem mint a fizikai felkészületlenségemmel. Még szokni kell a szint különbségen való futást, na egy igazi szigetkörös Coca-Cola üveg testü embertől azért mást nem is várhatunk. Max pulzus 196..

A vízben igazán jókat labdáztunk a srácokkal és Madrid Zsófi párossal.

Vacsora után a Rapportos szülök, szereztek balatoni Olazsrizlinget, friss gyümölcsös illat, intenzív savak, és a kellemes testnélküliség jellemzi a tavalyi rizlinget.

Olyan kamaszosan, sokat beszélgettem Lillivel, az este. A társaság a nyelvére is vett. Csak irigykednek ;), hiszen már látták Lillit.

Az estét villám fotozással tettük érdekesebbé...

Tessék: