Sziget többszörösen!

25:05 Életem legjobbját futottam, pénteken a Szigeten.
Az olajbányában történt egyésmás ezért megint elég elszánt voltam, ha igazán jót akarok futni úgy látszik kell az extra motiváltság.
Este Lillizés.
Lilli mellett ébredés. Költöztetés szombaton, Attila barátomat a Városmajor utcából Szentendrére költöztettük, sokan voltunk gyorsan ment. Volt még egy laza 6os 5'15"/km-rel meleg volt. Délután Hiltizés és Lillizés. Este fröccs kártya és How I met UR mother trikomboban telt.

Next reggel kajakomás rántottás reggeli ha nem ettem meg 900 kcalát reggelire akkor semmit se ettem. Nem is csoda, hogy a templomba beszundiztam 1-1 percre... Tonhalkrém készítés és vendégek fogadása a Sziget fesztivál elött. Taxival mentünk tehát az italokat be tudtuk vinni... :) Offspring és Faith No More nagy élmény volt, igazából a társaság volt lenyügöző.

7főn munka a bányában, bringával munkába, este 2 óra tollas majd Lillizés este 11 körül.

Kedden CM tüntetés a Margit-hídi biciklisáv miatt + futás

a Szigeten Bencével ismerkedés az Interval Traning-el

Interval training is a type of physical training that involves bursts of high intensity work. This high intensity work is alternated with periods of rest or low activity (the intervals in interval training).

The term can refer to any cardiovascular workout (e.g. cycling, running, rowing, etc.) that involves brief bouts at near-maximum exertion interspersed with periods of lower-intensity activity.

Interval training is often practiced by long distance runners (800 metres and above). Sprinters and footballers have also been known to use this type of training.

Distance runners often practice interval training on tracks, runni

ng hard at a certain pace for a specified distance (or, less often, time) and jogging, walking, or resting for a set distance or time before the next speed burst. Distances can also vary; one example would be a "ladder" workout consisting of a 1600-meter, two 1200-meter, three 800-meter, and four 400-meter repetitions, each at an appropriate speed and with an appropriate amount of recovery.

"Walk-back sprinting" is another example of interval training for runners, in which one sprints a short distance (anywhere from 100 to 800 meters), then walks back to the starting point (the recovery period) to repeat the sprint a certain number of times. To add challenge to the workout, each of these sprints may start at a predetermined time interval, e.g. 200 meter sprint, walk back, and sprint again every 3 minutes. The time interval provides just enough recovery.

Interval training is a favorite of coaches because of its effectiv

eness in cardiovascular build-up and also its ability to make more well-rounded runners.

It is believed by many in the fitness industry that this method of training is more effective at inducing fat loss than simply training at a moderate intensity level for the same duration. This has been confirmed in at least two studies.

Fartlek training, named and developed by Swedes, is intermediate between true interval training and regular distance training. The name means 'speed play', and consists of distance running "anywhere", with bursts of harder running at more irregular points, lengths, and speeds compared with interval training. Not only is it an efficient training method, fartlek training can help one avoid injuries that often accompany non-stop, repetitive activity, and provides the opportunity to increase one's intensity without burning oneself out in a matter of minutes.

Pepét kérdeztem is róla elismerően beszélt az interval trainingről.

Sz&Sz&Sz&Sz&Sz8 Azaz Szerda,Szentendre,Szerbnapok,Szimpla,Szuper8. Tehát Szentendrén szerbnapok voltak, ami volt lángos, apfelspritz, fagyi, 10 körül szimplázás Madriddal, Lillivel, Szabolcssal, Marcival, Gáborral és természetesen Lázival... /laki árérték alapján 2 sportfröccs 5/3 560 FT (1dl bor és 4dl szóda) + Hosszúlépé 1dl bor 2dl Szóda 5/4 260 Ft.

Csütörtök, kajakomás reggeli. Air France KLM parti a Halászbástyán 2-5-ig ámulás a légi bemutaton és mellete egy állófogadás jotékony hatásainak élvezete. Jobbnál jobb legális élvezeti szerek rengetek értékes tápanyaggal.

Az idei tüzijáték több szempontból is a legjobb volt az elmult xévben, mint látványilag mint érzelmileg megmozgatott tegnap este az esemény. Az estét a cabrioban zártuk ahol 11-ig akciós volt a Cocktail /laki árérték arány szerint a Long Island Ice Tea 5/4 650 Ft.

40. éve történt a holdraszállás!

Reggel a bányába menet kaptam frenetikus Menta teát, asszem addicted lettem.
A bányában Sunday Mary nem teljesít tökéletesen vmi probléma van velük. A vezetőség nagyerővel keresi a hiba forrását. Mitch-et jelölték ki a feladatra.

Kimaradás éjfélig Lillivel:
After work sajtos tejfölös lángos Szentendrén, ismét megtapasztaltam, hogy magyarországon a logika csirája is ismeretlen bizonyos emberek számára.
Ugyanis úgy állnak sorban hogy kereszteb elfoglalják az utcát, pedig logikusan úgy kéne, hogy a fal mellet...
volt egy idétlen lány és a krapekja olyan idétlen volt mint annak idején Rózsa Gyuri a kapcsoltanban.

Toltunk a gomba presszóba üdítő apfelspritzet, nagyon jó hely a gomba, bár semmi köze a kultikus gomba büféhez ami a Moszkván üzemelt '93-ig.
Volt még versenyfutás ahol nem sok esélyem volt a Golden League győztes Lillivel szemben.

Belebotlottunk még egy kellemes kwzóban ahol volt élő zene, elég jól nyomta a francia ember, olyan mediterránosan laza volt. Mindez a Preobrazsenszka-templom szomszédságában.

/laki árérték arány Konyári Chardonay 2008 0,2l X Ft 5/4 friss gyümölcs, zöldalma, élénk savak, enyhe szénsav.

Kopaszi gát, végre szúnyog mentes lődörgés, Szentendrén annyi a szúnyog mint a teljesíthetlen ígéretek a választáskor.
A Málnás Limonádé, a környezet és a társaság combó egy tökéletes elegyet biztosított egy. Ki nevet a végénhez.
A park éjjel is felüdülés, főleg az ott található Ponyvaregény kwzó.


Amire több napja vártam!
Tegnap volt a holdra szállás 40. évfordulója!



Az Apollo–11 volt az első holdraszálló expedíció az Apollo-program keretében. Neil Armstrong és Edwin Aldrin voltak az első emberek a Hold felszínén. Edwin Aldrin viselte a híres Omega moon watchot...
A két és fél órás holdséta alkalmával tudományos kísérleteket végeztek és holdkőzeteket gyűjtöttek, de a lényeg a Hold meghódítása volt. Kitűzték az amerikai lobogót, majd egy emléktáblát helyeztek el az alábbi szöveggel:

„Békés szándékkal, az egész emberiség képviseletében jöttünk.”

Emellett egy kis fehér tasakot is hagytak a Hold felszínén, benne egy szilíciumkorongon miniatűr betűkkel 73 állam üzenete, egy aranyozott olajág, érmék és hímzett emblémák. [2]

A fényképezés után aludni tértek, majd másnap felszálltak a holdkomp felszálló moduljával és csatlakoztak a parancsnoki egységhez, ismét találkoztak Collins-szal. A Föld légkörébe való visszatérés sikeres volt, az Apollo–11 a Csendes-óceánban landolt nem messze Hawaii-tól 8 nappal és 3 órával a felszállás után. Ezután karanténba helyezték őket az esetleges ismeretlen vírusokkal szembeni fertőzés elkerülése végett. Augusztus 10-én feloldották a karantént, az asztronauták az ünneplő tömegbe kerültek.